Pratique exercício, zele pela sua saúde!

Hidroginástica

Estão a decorrer aulas de hidroginástica, na piscina dos Galitos, com duas turmas em dias distintos:

Turma 1
Segunda-feira e Quinta-feira, das 09:45 às 11:00

Turma 2
Terça-feira e Sexta-feira, das 09:45 às 11:00

Inscreva-se nos Serviços de Atendimento ao Público no edifício da Freguesia.

Ginástica

Estão a decorrer aulas de ginástica, no salão dos Bombeiros Velhos, à Quinta-Feira, pelas 10 horas.
Inscreva-se nos Serviços de Atendimento ao Público no edifício da Freguesia.

CHI KUNG

Através da respiração e do movimento podemos relaxar e/ou tonificar a mente, os músculos, os órgãos internos e também melhorar as funções fisiológicas.

Não perca esta oportunidade! Venha inscrever-se e cuide da sua saúde.

A funcionar todas as Terças e Quintas no salão dos Bombeiros Velhos, agora com dois horários à sua escolha.

Turma A - 17:00
Turma B - 18:00

Inscrições nos Serviços de Atendimento ao Público no edifício da Freguesia.

Exercícios
» Plano de exercícios importantes para permanecer saudável e independente.
Ver

Quatro tipos de exercício são importantes para permanecer saudável e independente:

Exercícios de força;
...voltados para o aumento da força do músculo, bem como do seu metabolismo, ajudando mesmo ao sustento do próprio peso e regulação do açúcar no sangue...

Exercícios de equilíbrio;
...estes exercícios ajudam à prevenção de quedas. Ajudam também a uma maior independência de movimentos...

Exercícios de flexibilidade;
...exercícios que têm por objectivo dar maior liberdade de movimentos para fazer as coisas que você necessita fazer. Lembre-se que estes exercícios não substituem os de força ou resistência...

Exercícios de resistência.
...existem várias formas de trabalhar a resistência. Esta será provavelmente a capacidade que mais se desenvolve de uma forma natural através de situações do quotidiano. É no entanto importante que aconteça com bastante regularidade, até mesmo todos os dias...